增强性功能和持久力 纯天然免费

健康养生网09-23评论

   注:饭后半小时内不能练第二步和第三步。具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关,自己把握。持以恒之,毅力要坚持,不要三天打,七天晒网。另外补充一点,开始时要顺着步骤去做,呼吸贯穿了整个锻炼法,所以先打好基础,等全部练习完毕后,自己在日常中可结合实际情况练第二、三步。

  

 

  (第一)充盈身体的血气、及基本的日常呼吸法。

  与身材或肌无关。人有生老病死,这是自然规律,但是保持好身心的健康,能延缓衰老,这是毫无疑问的。

  人吃五谷杂粮,身体里的血气难免纯驳参半,简单说,就是容易齑乱失调导致疾病丛生。五俯六赃也因人的七情六欲,或多或少都有损伤,这是难免的。总不能都去做和尚吧?

  充盈身体里的血气,滋润五俯六赃,首先从呼吸法开始。一般的正常人都是顺式呼吸,也就是胸腔呼吸。这样的话,日子一长,肺部经常受摩擦,容易细胞衰老。而肺部有病的人,还这样呼吸,那就更加的不好了。

  

 

  一般的运动员,都会采取腹式呼吸。这种呼吸是腹部呼吸法:(鼓起-》吸气,收缩--》呼气)

  为什么他们都用这种呼吸法呢?这样做能在日常中每时每刻的按摩着腹部,大小肠和胃部都得到了锻炼,消化吸收能力增强,食欲会有所增加,后天的营养转化为精气,也就更多!精气一足,其它的脏腑也会受到影响,得到滋润,逐渐地由亏损变得充盈。

  刚开始会不习惯,但一星期左右,你就会发现,你已经习惯了这个呼吸法,不用去刻意,就自然而然的呼吸了,几星期后,你就感觉食欲略有增加!

  如果是腹部感觉闷涨,那就是太刻意的去呼吸,肌肉太紧绷,放松,自然的顺着平时的呼吸节奏.

  

 

  (第二)逆式腹部呼吸的基础上,呼气的引导。

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  做完第一步后,你的精神不错,精气也较为充盈了。紧接着,你就要适当地引导呼气。为什么要这样做呢?(我们反对练falunXX,-_-!),不要紧张,这不难,也不邪门。

  一般正常情况下,你的身体血气运转都很平稳很安静。注意,是指血气。而紧张的时候或者运动、受到惊吓时,呼吸一急促,血气就会翻腾,祖国医学认为人有精、气、血,而西医只提到精、血。其实气与血两者的相互依赖程度,比你想象中的密切地多。

  气与血都是人体生命活动中重要的物质基础。它们之间的相互关系,可以概括为“气为血之帅,血为气之母”《内经》说:“人之所有者,血与气耳。”气与血的相同处是,都由人体之精(包括水谷之精和精)所化生。气能生血、行血、摄血。

  而我们要做的是,适当的把身体里的血气鼓荡一下,至于为什么要没事找折腾,我就不多说明了,简单地讲就是适应的呼吸,能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身!,你也知道剧烈运动后,感觉会很爽,得到了锻炼....

  但是,我们不需要这种机械式的运动来强身。我们只需要适当鼓荡体内的血气,10 分钟就已经相当于机械运动的30 分钟了。

  深吸口气,轻缓的呼气,腹部略收,感觉呼出的气带动了腹部肌肉,所谓气沉丹田,感觉呼出的气最后停留在了腹部!,循环继续,每天三次,每次10分钟!做完后,你会发觉头有些晕晕的,甚至腹部有些麻有些汗,这就对了!做完后,感觉有些累,因为你刚相当于长跑了1千米。

  歌唱家常用这种方法锻练气息,使之悠长浑厚!只不过他们都较为平缓地引导养足气息,而我们则是要引导冲刷,目的不同。

  这样做,时间一久,腹部得到了加强训练,而血气也一部分停在了腹部,滋润着腹部的经络,左右两边的肾脏和肝赃,会得到血气的滋润冲刷!小腹这里是人体全身经络汇集的地方,所以很重要,具体不加详述。

  二星期之后,你会感觉,神清气朗!肾脏主精,肝主血,它们得到了锻炼和滋润,亏损会得到恢复,肾脏和肝赃有病的朋友,会感觉疼痛,这是血气冲击病灶的正常反映,不必担心,你需要去医院检查下身体。

  如果感觉小腹火热涨疼,请先停止引导,一般出现这样的状况是引导不当造成的,太过刻意去拉风般的呼气,没有顺着节奏,不要急促的呼气引导,要轻缓放松。

  (第三)锻炼已经有小成,呼气引导吹阴囊

  经过以上两个步骤之后,如果你没有太多的损耗,比如说房事过多。那么,你会感到身体精力充沛起来,以前疲乏无力的情况会有改善。眼睛不再暗淡无光,性欲会有些旺盛,因血气过于旺盛,有些朋友日常中,会感觉烦躁嘴唇很干。

  

 

  但是,我奉劝大家,先不要浪费精气,身体的损耗需要一定的时间来改善!就算你感觉精神不错,也不要这样做,保持营养,保持一点点日常锻炼,巩固成果。

  然后.....接第三步:

  大家都知道睾丸男人来说,是非常重要的,啥也别说了,都明白,老年人经常按摩睾丸还能延年益寿JJ回春呢,当然,还得看身体的实际情况了。

  呵呵,有一些家伙为了练就强悍的性能力,阴囊吊几十斤的重物,哈哈,这种做法是愚蠢的,大家不要学啊,这类方法也许有效,但绝对不可以去尝试!

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  这时的呼吸。每当吸气时,轻提下阴囊,呼气时,放松阴囊。

  这个过程不用太刻意的!,你已经有前面的基础,稍微一下就可以了,无须用力,一急,呼吸就喘了。每天三次,每次10 分钟。

  为什么要这样做呢?男人的肾脏与阴囊里的睾丸是息息相关的。按摩阴囊就等于按摩肾脏,所以,这一步的目的,是为了充盈阴囊,使阴囊里的睾丸蓬勃有活力!

  当血气略有一些抵达阴囊,就会产生一些激烈的反应。这个血气不同于以前,是很精纯充盈的血气。它蕴藏的活力,让阴囊里的睾丸得到了刺激!它会变的活跃起来!

  这个步骤,要求兄弟们注意。不要太过!感觉阴囊变地鼓涨,且持续了近1分钟不松垂,就可以停下歇息一会!不是说一定要鼓起1分钟,自己感到平静的阴囊有了运动的变化就可以了,等阴囊再次松垂下来,继续做,以10分钟为界。

  注意了,鼓起不松垂就先停下。还有练10分钟就得停,欲速则不达!为了性福,忍耐几天又何妨,呵呵。

  这一步,大约一星期后,每当你呼气的时候,就会感觉阴囊发涨发热,有的兄弟阳气足,还会感觉会阴,就是阴囊下面,会有阵阵刺痛!不要担心!!

  但是有了这个反应之后,就先暂时停止第三步的练习,改为平常的第一步日常腹部呼吸,不用引导吹阴囊了。

  也不要担心这个反应,这是精气血冲击会阴的正常反应,这是好事,证明你身体的精气血已经很充盈了,这个时候,可以节制地恢复房事,只是不要太过就好。

  到了这一步,兄弟们会觉得身体很舒爽,仿佛轻盈了不少,精神也很旺盛,性欲很强,急欲发泄,有的会觉得有些暴躁,想击打物体。

  注意:身体较强壮和没有结婚的兄弟们,第三步稍微练下就行了,如果还天天多吹阴囊,得不到发泄,反而不利于身心健康。

  所以,这第三步,身体较弱,平时纵欲过度的朋友,可以多练一点,至于阳痿,料想作用不大,但是对正常的男人,性功能方面会有所增强,这是我可以保证的方面,至于信不信,让事实说话吧,我等着你来感谢我。

  

 

  引用:

  补遗:第三步练习几星期后,遗精的问题会出现,这是正常的反应。如果遗精次数过多,那是你肾脏之前过虚的缘故,精关松动。可以在10分钟引导吹阴囊之后,做3分钟以下2个步骤固精:

  1)临睡前,做完第三步后,依旧平躺,双脚分开脚趾抓地(就是弯曲的意思,一般涌泉和会阴容易泄露精气,脚趾抓地,提肛能收紧),手兜住阴囊,深吸气提肛收阴囊,呼气不用管。你会感觉阴囊里的睾丸随着你的吸气提肛而向上翻动。2分钟。

  2)手顺时针轻揉抚小腹,同时轻缓的腹式呼吸,使得先前下行的精气回流到小腹。1分钟,收工睡觉

  

 

  (第四步)日常的巩固,和注意细节。

  最后一步,可以说也很重要。

  日常中,虽然你通过锻炼,精神不错,但也不要见美女就上,天天纵欲。这样是不行的。

  阴茎保养:个人的清洁工夫要做足,鄙视三天洗一次澡的家伙。沐浴能让人的身体污垢排净,舒活全身毛细血管,这点先不提,特别要提到的是,尽量用冷水洗阴茎。你可以洗热水,洗完后,JJ冲下凉水,阴囊喜凉,太热的环境,姑且不说影响精子的活力,这个做法能使你的阴茎得到锻炼,冬泳强身,那么冷水洗JJ就强JJ了,汗,拗口。

  还有就是如果包皮过长,那么洗完澡要保持龟头干爽,不要没檫干,里面湿湿的随它去。阴毛常剪短,总之,要保持干爽、卫生

  内裤的选择:很多朋友都喜欢穿很紧扎的内裤,认为对阴茎有帮助,或者这样美观方便,不会晃来晃去。这是错的!!应该选较宽松一点的内裤,不要绷的紧紧的那种。具体原因不详说明。

  沐浴注意问题:沐浴露不要拿来洗龟头,刺激性太强,疼痛只是一时,问题是这样做对阴茎损害很大。

  手淫问题:过多的手淫不好,也不能借助一些什么油来搓,一概不要用,鬼才知道那里面的化学成分是什么来头,唇膏80%是猪油呢,没听说过吗。

  遗精问题:练到第三步后,因为精气充足,会很容易遗精,所以在巩固期间(约一个月),晚上临睡前,避免看过多的A片和黄书。不过遗出了也不必懊悔,总不能撑着吧,这也是正常的生理反应,顺其自然。我的意思是说不要主动的刺激。

  辅助巩固的一些说明:

  1)你可以在每天晚上,临睡前,手托住阴囊,中间三指轻轻的揉搓着睾丸,按摩它。使它经常得到一些简单的运动和锻炼。这对于,房事过多的朋友,会有帮助。

  2)按摩脚底,晚上睡觉前按摩下脚低,不要太用力,那里汇集太多经脉。轻柔地按摩就可以了,可以强身。

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